Okres zimowy a infekcje

Zimą nasz organizm jest szczególnie narażony na infekcje. Chłód, brak słońca i krótsze dni mogą osłabiać układ immunologiczny, sprawiając, że łatwiej łapiemy przeziębienia. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić odporność organizmu, warto postawić na zdrowy styl życia i naturalną odporność. Dieta na odporność, bogata w bio produkty, rozgrzewające przyprawy i zdrowe nawyki, to najlepszy sposób na ochronę w chłodniejsze dni. Odporność zimą można skutecznie budować dzięki odpowiedniemu doborowi składników i trosce o organizm.

Odporność zaczyna się od diety

To, co jemy, wpływa na odporność. Kluczowe są warzywa i owoce z witaminą C, np. natka pietruszki, papryka i kiszonki. Warto sięgać po kiszone ogórki, kapustę i zakwas buraczany, które dostarczają probiotyków wspierających florę jelitową, a ta odpowiada za odporność. Na BioBazarze znajdziecie ekologiczne kiszonki i fermentowane produkty.

Oprócz witaminy C ważne są zdrowe tłuszcze, które ułatwiają przyswajanie witamin i wzmacniają organizm. Warto jeść olej lniany, oliwę tłoczoną na zimno, orzechy i pestki dyni – to źródła omega-3 i cynku, które wspierają odporność.

Rozgrzewające przyprawy i naturalne antybiotyki

Zimą w diecie nie może zabraknąć rozgrzewających, przeciwzapalnych przypraw. Kurkuma, imbir, cynamon i pieprz cayenne zwalczają drobnoustroje i poprawiają krążenie. Kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne – warto dodawać ją do potraw lub przygotować złote mleko z mlekiem roślinnym, miodem i pieprzem. Napój znajdziecie na stoisku Jarzyniówki na BioBazarze.
Naturalnym wsparciem jest też miód, zwłaszcza lipowy i gryczany, które działają antybakteryjnie i łagodzą ból gardła. Świetnie komponuje się z naparami ziołowymi, np. z czystka, lipy i czarnego bzu, stosowanymi od wieków w profilaktyce przeziębień.

Zdrowe nawyki – nie tylko jedzenie

Odpowiednia dieta to podstawa, ale warto pamiętać o innych czynnikach wpływających na odporność. Ruch na świeżym powietrzu, nawet w chłodne dni, pobudza krążenie i wzmacnia organizm. Spacer, lekki jogging czy nawet krótki trening w domu pomagają utrzymać dobrą kondycję i odporność na wysokim poziomie.Nie możemy też zapominać o śnie i regeneracji – organizm, który jest przemęczony i zestresowany, staje się bardziej podatny na infekcje. Warto zadbać o minimum 7–8 godzin snu, unikać nadmiernego stresu i znaleźć czas na relaks, np. przy filiżance rozgrzewającej herbaty od Delicatessen Chorzów, gdzie znajdziecie wyjątkowe mieszanki herbat z całego świata.

Podsumowanie

Budowanie odporności to proces, który wymaga regularności. Zamiast sięgać po syntetyczne suplementy, warto korzystać z bogactwa natury – kiszonek, miodu, rozgrzewających przypraw i zdrowych tłuszczów. W połączeniu z ruchem, odpowiednią ilością snu i ograniczeniem stresu, naturalne metody mogą skutecznie wspierać nasz organizm w walce z zimowymi infekcjami. Wszystkie produkty, które pomagają wzmocnić odporność, znajdziecie na BioBazarze w Katowicach! Zapraszamy Was w środy (w godz. 7:00-17:00) i soboty (w godz. 7:00-14:00).